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Publicado em 05/04/2013 12:00

Dicas para aumentar sua autoestima

Que tal dar um basta e começar a pensar mais em si?

Levou um fora da namorada? Brigou com o melhor amigo? Bateu o carro? Ou simplesmente acordou, olhou no espelho e se sentiu feio e abatido? É natural um dia ou outro a gente se sentir inseguro. Mas o mais importante levantar a cabeça e reverter essa situação. Para isso, vale a pena cuidar um pouco mais de si mesmo, investir nos cuidados pessoais, e dedicar-se aos momentos que lhe proporcionem bem estar e alegria. Assim você recupera a confiança em si mesmo e fica de bem com a vida. Confira as dicas:
1- Saia com os amigos. Vocês podem fazer uma caminhada, almoçar em um local aconchegante ou apenas tomar um cafezinho. O importante é desabafar, trocar conselhos e experiências para resgatar o ânimo e a alegria de viver.
2- Leia um livro. Sabe aquele livro que você adora, mas acabou deixando de lado por causa da correria ou da falta de disposição? Retome a leitura. Você pode embarcar em uma linda história, se distrair, se emocionar, dar risadas, e descobrir novas oportunidades na vida.
3- Faça exercícios. A prática de atividade física estimula a liberação de endorfina, uma substância natural, produzida pelo cérebro, que dá a sensação de bem estar, relaxamento e prazer.
4- Ajude os outros. Você vai subir no seu conceito ao perceber como pode ser útil para as outras pessoas, seja doando roupas que não usa mais, seja dando boas-vindas ao colega que acabou de entrar na empresa.
5- Ouça sua música favorita. Além de estimular a liberação de serotonina, ouvir música ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do stress. E aí, vale o estilo que você quiser. As melodias lentas atuam como calmantes naturais, enquanto as animadas ajudam a liberar as tensões.
6- Faça massagem. Delicie-se com uma relaxante sessão de massagem, que estimula a circulação do sangue e recupera a sensação de bem estar.
7- Cuide de sua beleza. Marque um horário no cabeleireiro - se não tiver tempo, aproveite a hora do almoço – para investir em um novo corte de cabelo ou até mesmo pintá-los. Se for mulher, ouse com uma maquiagem diferente. Ao se olhar no espelho você vai se sentir mais bonito e seguro.
8- Vá às compras. Uma camiseta nova, ou um perfume novo já ajuda a recuperar o ânimo, deixando-a com a autoestima lá em cima.
9- Faça uma lista de suas qualidades. Anote em um papel todos os seus méritos e guarde. Sempre que se sentir inseguro, leia e reflita sobre cada item. Você vai se sentir mais confiante.
10- Desenvolva seus talentos. Se você está triste porque seu trabalho foi criticado, bola pra frente. Amanhã é outro dia e você terá oportunidade de se renovar. Se você é excelente na cozinha, faça um prato maravilhoso e convide seus amigos. Assim você vai receber muitos elogios e se sentirá mais feliz!
11- Aprenda uma coisa nova. Idiomas, artesanato, origami, xadrez... Aprender coisas novas dá a sensação de que somos capazes e, além do mais, pode ser muito prazeroso!
12- Sorria. Nada de cara emburrada. Distribua sorrisos às pessoas de sempre, para desconhecidos e para você. Dê um bom dia! Aperte a mão, dê um abraço em seu colega de trabalho. Isso renova o astral e deixa você de bem consigo mesmo e com a vida.
Fontes: www.portalvital.com e www.capricho.abril.com.br